Sonuç için haftada kaç seans gerekli?
Yazan: Body Health
"Aslında haftada kaç kez antrenman yapmalıyım?" Tanışma görüşmelerinde en sık duyduğumuz sorulardan biri. Birçok kişi sonuç için neredeyse her gün spor yapması gerektiğini düşünür. İyi haber: gerekmiyor.
Daha çok antrenman her zaman daha iyi değildir
Çoğu kişi fazlanın otomatik olarak daha iyi olduğunu sanır ve hevesle haftada dört, beş hatta altı antrenmana başlar. İyi bir fikir gibi görünür ama çoğu zaman tersine teper: toparlanma yetersiz kalır, tempo sürdürülemez.
Kilo vermek için haftada kaç seans?
Hedefin kilo vermek mi? Haftada iki EMS seansı çoğu kişi için mükemmel bir temeldir. Bunu yeterli günlük adımla ve dengeli beslenmeyle birleştirdiğinde fark hızla görünür olur.
Güçlenmek için haftada kaç seans?
Güçlenmek veya kas kütlesi kazanmak mı istiyorsun? EMS'te genellikle haftada iki seans yeterlidir; 20 dakikalık bir seans büyük kas gruplarının neredeyse tamamını aynı anda çalıştırır. Seans sayısından önemlisi düzenli ilerleme ve iyi toparlanmadır.
Dinlenmeyi unutma
Birçok kişi sonucun yalnızca antrenmanla belirlendiğini düşünür. Oysa antrenman sırasında değil, sonrasındaki toparlanmada güçlenirsin. Bu yüzden EMS seansları arasında en az 48 saat bırakırız.
Tutarlılık her zaman kazanır
Gördüğümüz en büyük hata, her şeyi aynı anda değiştirme isteği. Birden haftada beş gün spor, beslenmeyi baştan yazmak... Sürdürülemez. Küçük adımlar kalıcı sonuç getirir.
Senin için en iyisi ne, nasıl bilirsin?
Herkes için geçerli tek bir cevap yok. Spora yeni başlayan biriyle yıllardır antrenman yapan birinin ihtiyacı farklıdır. Yaş, hedef, program ve toparlanma kapasitesi; hepsi hesaba katılır.
Body Health'in bakışı
Body Health'te olabildiğince çok değil, olabildiğince akıllı antrenmana inanırız. Hayatına uyan ve sürdürebileceğin bir ritim bulmana yardım ederiz.
Stüdyomuz Beytepe Mh. 5387. Cd. No:27/C-6 Çankaya/ANKARA adresinde. Yalnızca düzenli değil, doğru şekilde antrenman yapmanı birlikte sağlarız.
Haftada iki EMS seansı çoğu kişi için daha fit, güçlü ve sağlıklı olmaya fazlasıyla yeter. Önemli olan ne kadar çok yaptığın değil; ne kadar tutarlı ve doğru yaptığındır.
Senin için ideal seans sıklığını merak mı ediyorsun? Ücretsiz demo seansında hedeflerini ve yaşam tarzını konuşur, sana uygun planı birlikte çıkarırız.