Antrenman

Amaca yönelik antrenman

Güçlenmek daha çok değil, daha akıllı çalışmakla başlar. Body Health'te vücudunun neye ihtiyacı olduğuna bakar, programı senin hayatına göre kurarız — tersine değil.

Seanslarımız verimli ve planlıdır. Standart şablon yok, gereksiz tekrar yok; fiziksel ve zihinsel sonuç veren antrenman var. Güçlenirsin; odağın, enerjin ve özgüvenin artar.

Eğitmen ve EMS kıyafetli üye antrenman sırasında – Body Health Ankara

‍

Bizde antrenman amaç değil başlangıçtır: vücudunda, zihninde ve gününü geçirme biçiminde hissettiğin ilerlemenin başlangıcı.

‍

Ücretsiz Demo Talebi
Ücretsiz Demo Talebi

Yaşam Tarzı

Değişimin başladığı yer

Günlük alışkanlıkların, seçimlerin ve zihniyetin; nasıl hareket ettiğini, nasıl beslendiğini ve nasıl yaşadığını belirler. Bu yüzden Body Health antrenman ve beslenmenin ötesine bakar, yaşam tarzına da odaklanır.

Mesele mükemmellik ya da büyük değişimler değil; uzun vadede büyük fark yaratan küçük adımlardır. Kalıcı bir alışkanlık, kolaylaşan bir seçim, hedeflerinle birlikte büyüyen bir bakış açısı.

Body Health Beytepe lounge alanı

‍

Kalıcı değişim yalnızca irade gücüyle olmaz; stüdyonun dışında da seninle birlikte düşünen bir rehberlikle olur.

‍

Ücretsiz Demo Talebi
Ücretsiz Demo Talebi

Beslenme

Hissettiğin enerji

Beslenme, antrenmanın tamamlayıcısı değil temelidir. Body Health'te diyetisyen desteğiyle sürdürebileceğin bir düzen kurarız — iki haftada bırakılan listeler değil.

İşe yarayan beslenme, hayatına uyan beslenmedir. İki hafta sonra bırakacağın bir liste değil; vücuduna hak ettiğini veren sürdürülebilir alışkanlıklar: enerji, güç ve toparlanma.

Body Health stüdyosunda kalori yazılı merdiven basamakları

‍

Önerilerimizi bilgiyle temellendiririz ama seni veriye boğmayız. Önemli olan anlaman, uygulaman ve sürdürmen — adım adım, her gün.

Ücretsiz Demo Talebi
Ücretsiz Demo Talebi
InfraStep kızılötesi merdiven cihazı

0.0/5

Google'da 4,8 puan · 30 değerlendirme

InfraStep. Her adımını hedefine çalıştır.

Kızılötesi ısıyı step antrenmanıyla birleştiren cihaz destekli seanslar. Alt vücut, kardiyo ve dolaşım odaklı çalışır; kalori yakımını ve bölgesel incelmeyi destekler. Kişisel, etkili ve motive edici.

Ücretsiz Demo Talebi

Bacak ve kalçayı çalıştırmak isteyenler için

Kalori yakımını artırmak isteyenler için

Kardiyo ve dolaşım odaklı çalışanlar için

Kişisel rehberlik arayanlar için

InfraStepkimin için

Merdiven · Kızılötesi · Kardiyo

Merdiven kardiyosu, kızılötesi ısıyla

InfraStep, merdiven çıkma egzersizini kızılötesi teknolojisiyle birleştiren bir kardiyo cihazıdır. Kabin içindeki kızılötesi ısıtıcılar dolaşımı hızlandırırken sen basamakları kendi temponda çıkarsın. Kalça, bacak ve karın bölgesi her adımda çalışır; klasik basamak çıkmaya göre dizlere binen yük daha azdır.

InfraStep teknolojisi

InfraStep üç özelliğiyle öne çıkar

Isı, hareket ve güvenli bir fren sistemi aynı cihazda birleşir. Eğitmenin programı ve tempoyu seviyene göre ayarlar; sen yalnızca adımlarına odaklanırsın.

Isı

Kızılötesi ısıtıcılar

Kabindeki kızılötesi ısıtıcılar dolaşımı hızlandırır ve kasların daha derin çalışmasına yardımcı olur.

Hareket

Motorsuz merdiven

Basamaklar senin adımlarınla döner; elektromanyetik fren sistemi hızı programına göre dengeler.

Eklem

Düşük darbeli kardiyo

Kontrollü basamak hareketi sayesinde koşuya ve klasik step egzersizine göre eklemlere daha az yük biner.

Stüdyodan kareler

Body Health stüdyosundan kareler

0:20

Kardiyo

Merdiven kardiyosu ısıyla birleşir

Kas

Kalça, bacak ve karın her adımda çalışır

Tempo

Hızı sen belirlersin, fren sistemi dengeler

Metabolizma

Düzenli seanslarla enerji harcamasını artırır

Güvenliğin önce gelir

InfraStep kimler için uygun değil?

Hamilelikte, kalp pili kullanıyorsan, ciddi kalp-damar veya tansiyon rahatsızlığın varsa, ısıya karşı hassasiyetin ya da ateşli bir hastalığın bulunuyorsa InfraStep'e başlamadan önce hekim onayı isteriz. Diz, kalça veya bel şikâyetin varsa ilk görüşmede belirt; temponu ve seans süreni buna göre birlikte planlarız.

EMS kıyafetiyle kablo çekiş egzersizi yapan üye ve eğitmeni

Başlamaya hazır mısın?

Ücretsiz Demo Talebi

Bugün başla
Body Health Beytepe stüdyosunun cadde üzerindeki dış görünümü

Sana yakın, şehrin merkezinde

Body Health'i bul

Stüdyoyu gör

üyelerimiz ne diyor

1 / 6

“…Ems ve Vacu roll paketi kullanıyorum son derece profesyonel son teknoloji cihazlarıyla harika bir spor salonu istediğim sonuçları da alıyorum…”

“Vacu roll ve ems paketi kullanıyorum, 7. seansımı bitirdim, bilinçli ve deneyimli eğitmenlerle son derece keyifli bir şekilde ilerliyorum…”

“Sercan ve Yasemin hocanın ilgisi desteği ve sohbetiyle her seans çok keyifli geçiyor!🥰 EMS vacu roll cihazlar çok iyi bakımlı ve ihtiyacınız olab kadarını uygulayan hocalar ile gözle görülür bi incelme sağladım…”

“…Yaklaşık iki aydır Ems ve vacu derslerine gidiyorum, memnuniyetim üst düzeyde. Kendimi güvende ve rahatlamış hissediyorum…”

“Beytepe’nin en iyi spor salonlarından. Kişiye özel soyunma odaları, son teknoloji cihazlar ve profesyonel bir ekip. Tanıştığım için çok mutluyum”

“İçerisindeki aletleriyle olsun temizliğiyle olsun alakayla olsun çok memnunum herkese tavsiye ederim”

4,8/5Google’da 30 değerlendirme — tümünü gör

Yorumlar Google işletme profilinden birebir alınmıştır; uzun yorumlar “…” ile kısaltılmıştır.

Body Health Beytepe bar ve lounge alanı

Kısa ön görüşme

Kondisyonunu, eklem şikâyetlerini ve sağlık durumunu konuşuruz. InfraStep'in sana uygun olup olmadığına ve başlangıç temposuna birlikte karar veririz.

Eğitmen tabletle üyenin programını ayarlıyor

Tempo ve program

Eğitmenin seviyene uygun programı ve basamak hızını belirler. İlk seanslar kısa ve sakin bir tempoyla başlar.

Body Health Beytepe'deki InfraStep merdiven kabini

Kabine giriş

Rahat spor kıyafeti ve temiz ayakkabıyla kabine geçersin. Kızılötesi ısıtıcılar çalışmaya başlar, kabin kısa sürede ısınır.

InfraStep kabininin içindeki basamaklar

Merdiven seansı

Yaklaşık 30 dakika boyunca basamakları kendi temponda çıkarsın. Tempo, nasıl hissettiğine göre seans içinde ayarlanır.

Body Health Ankara cihaz salonu: InfraShape, RollShape ve Vacu Activ cihazları

Soğuma ve takip

Seansı yavaş bir tempoyla bitirir, kabinden çıktıktan sonra bir süre dinlenirsin. Bol su içmeni öneririz; ilerlemeni düzenli ölçümlerle takip ederiz.

InfraStep hakkında sık sorulanlar

Tüm sık sorulan sorular

InfraStep nasıl çalışır?

InfraStep, kızılötesi ısıtıcılarla donatılmış bir kabinin içindeki merdiven cihazıdır. Sen basamakları çıkarken ısı dolaşımı hızlandırır; hareket ve ısı birlikte kalori yakımını ve kasların daha yoğun çalışmasını destekler. Cihaz motorsuz çalışır, hızı elektromanyetik fren sistemi dengeler.

Kızılötesi ısı rahatsız eder mi?

Hayır. Kızılötesi ısı havayı değil vücudu ısıtır; bu yüzden sauna gibi boğucu bir his yaratmaz. Isı seviyesi ayarlanabilir ve ilk seanslar daha düşük seviyede başlar. Kendini iyi hissetmezsen seansı hemen durdururuz.

Bir InfraStep seansı ne kadar sürer?

Seans yaklaşık 30 dakika sürer. Yeni başlayanlarda süre ve tempo kademeli olarak artırılır.

Dizlerim için güvenli mi?

Basamak hareketi kontrollü ve darbesizdir; koşuya ve klasik step egzersizine göre eklemlere daha az yük biner. Yine de diz, kalça ya da bel şikâyetin varsa ilk görüşmede belirtmeni isteriz; temponu ve süreni buna göre planlarız.

Seansa ne giymeliyim?

İnce ve rahat bir spor kıyafeti ile temiz spor ayakkabısı yeterlidir. Kızılötesi ısıyla terleyeceğin için yanında su bulundurmanı öneririz; kişiye özel soyunma odalarımız ve duş alanımız seans sonrası için hazırdır.

Haftada kaç InfraStep seansı yapmalıyım?

Haftada birkaç kısa ve düzenli seans iyi bir başlangıçtır; çoğu program haftada 2-3 seansla kurulur. Sıklığı değerlendirmede kondisyonuna ve hedefine göre birlikte belirleriz.

InfraStep ile hangi sonuçları hedefleyebilirim?

InfraStep; kardiyo kapasitesini, alt vücut kas dayanıklılığını ve enerji harcamasını destekler. Düzenli seanslar ve beslenme düzeniyle birlikte bölgesel incelme sürecine katkı sağlar. Sonuç kişiden kişiye değişir; ilerlemeni ölçümlerle takip ederiz.

InfraStep seanslarının ücreti nedir?

Ücret, seans paketine ve programının kapsamına göre belirlenir. InfraStep'i tek başına ya da diğer cihazlarla birlikte planlayabiliriz; ücretsiz tanışmada sana uygun seçeneği birlikte belirleriz.